[...] myslalam,ze moze jednak mam niedobory.Co do omega3 to trudno jest mi okreslic czy moge miec za malo,ale staram sie jesc co jakis czas tluste ryby,jem tez troche orzechow wloskich. Chcialam kupic siemie lniane,ale czytalam,ze niezmielone jest nie bardzo trawione,a nie mam czym zmielic Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-06-16 12:44:10
[...] bedzie akurat on, w jeden dzien bd jadl pomidora , w drugi ogorka itd. ;) w sumie tak po namysleniu - moglbym kasze zamienic na makaron durum ? aha i na noc mama robi tacie siemie lniane, gdyby i mi robila przy okazji to ma to wtedy same pozytywne skutki ? mam to wklepywac do dziennika ? /SFD/Images/2015/5/13/68fa3d8131c64298b49d85949f4ab65b.jpg [...]
Podejrzewam ze o to chodzi. Niestety nie mam linku do oryginalnego postu i nie pamietam kto byl autorem (skopiowalem to sobie kiedys) wiec wklejam. Mam nadzieje ze to nie lamie regulaminu. Przy okazji moze ktos sie przyzna do napisania tego?: ------------------------------------- Do ważenia użyłem wagi kuchnnej elektronicznej z błędem do 1g oraz [...]
na allegro mozna kupic batoniki za 1,70 zł a o to i krutki opis. uwazam ze sklad jest ok. PRODUKTY UŻYTE DO PRODUKCJI: - PŁATKI OWSIANE -PŁATKI PSZENNE -PŁATKI SOJOWE -MLEKO ODTŁUSZCZONE W PROSZKU -KONCENTRAT BIAŁKA SERWATKOWEGO WPC80 BARTEX -RODZYNKI,MORELA,JABŁKO,BANAN (SUSZ) -SIEMIE LNIANE SŁONECZNIK,DYNIA -ORZECH LASKOWY ORAZ WŁOSKI -OLEJ [...]
Mieszkam w akademiku w którym nie ma lodówki ani żadnej kuchenki. Dla osoby liczącej makro jest to katorga, codziennie dobijam białkiem w prochu i twarogiem z dżemem. Czym mogę jeszcze je uzupełnić? Bo już twaróg z białkiem puchnie w buzi... DOkłądnie jak wyżej , ogarnij sobie na OLX jakąś małą lodówkę , kupowałem 2 lata temu na działkę to te [...]
szczerze wątpię ;) co do źrodeł btw: białko:kurczak/indyk/ryby/wołowina/wieprzowina węglowodany: ryz/kasza/makaron/owsiane tłuszcze:orzechy włoskie, oliwa z oliwek, siemie lniane ot takie zamienniki, posilek przedtreningowy montuj tak jak potreningowy wegle+białko. jedz 2h przed cwiczeniami i do 1h po cwiczeniach. Tak w dużym skrócie pozdrawiam. [...]
W dziale Kuchnia SFD możesz znaleźć przepisy. Wrzucę ci mój: Płatki owsiane zwykłe KUPIEC 150 g Mleko świeże 2% - Mlekovita 250 g Twaróg półtłusty Zambrowski 100 g Siemie lniane 30 g Oliwa z oliwek 30 g Banan 100 g Razem: kcal:1313 B:50 g W:142 g T:63 g Można zrobić dzień wcześniej wieczorem i rano wypija się w 15 min na [...]
Po co 2 posty pisałeś takie same? Owisiane możesz zamienić na Musli domowej roboty chociażby... oliwe na orzechy, siemie lniane, tran i wiele innych http://www.toya.net.pl/~qqraczy/lekcja2.swf
Nie jestem jakimś specem, ale odrazu rzuca mi się w oczy strasznie mała ilość tłuszczy. W diecie na mase może być ich od 0.8 do 2g na kg ciała a u Ciebie jest zaledwie 0.4. Także na moje oko możesz kalorie podbić tłuszczami zdrowymi, orzechy, siemię lniane , oliwa z oliwek, tran, omega 3.
[...] cielecina)szynki dobrej jakosci,ryby,jajka,twaróg tłuszcz:oliwa extra virgine,olej rzepakowy o obnizonej zawartosci kw.erukowego,tran,rożnego rodzaju oleje z orzechów włoskich,pestek dyni,winogron,orzechy,pestki slonecznika,dyni,sezam,siemie lniane,maslo,tluszcze takze beda pochodzic z jajek,tlustych ryb,tlustych mies